濕冷天氣到來(lái)，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　大家都知道，羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優(yōu)于人造纖維，但發(fā)熱衣的出現(xiàn)似乎顛覆了一般人的印象。羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好，為了達(dá)到更好的保暖效果，人造纖維業(yè)者開(kāi)發(fā)出許多創(chuàng)新的后處理加工技術(shù)，讓紡織品不但能保溫，甚至還能發(fā)熱。

　　例如，由于空氣傳導(dǎo)熱能的速度比水慢，如果織物中的水分少、空氣多，熱能就不易散失，只要織物的吸濕排濕性強(qiáng)，就有助于保暖。纖維的光吸收性好，也可以達(dá)到發(fā)熱效果。廠商通常會(huì)在人造纖維里加入添加物，讓它吸收光的能力更強(qiáng)；除了纖維材質(zhì)加料外，光吸收性和織物的顏色也有關(guān)系，深色衣物比淺色更容易吸收光能。

　　由于發(fā)熱效果的好壞難以用肉眼判斷，建議在購(gòu)買前，自己要先摸摸看布料是否舒適、觸感是否接近天然材質(zhì)；同時(shí)可以看看其他人穿過(guò)后的口碑，若覺(jué)得不錯(cuò)，再買一件回家試穿。

　　冬天窩在棉被里超好睡，每天起床時(shí)間一到，總會(huì)和鬧鐘進(jìn)行一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)；要離開(kāi)被窩已經(jīng)很困難，更別說(shuō)要走到室外活動(dòng)筋骨。然而，就是因?yàn)閼?，才?huì)害你越來(lái)越怕冷。

　　很多女生怕冷，原因都出在中氣不足，只要多活動(dòng)就能改善血液循環(huán)，全身都會(huì)跟著暖起來(lái)。俗話說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。也是在提醒人們冬季健身的重要，千萬(wàn)別因?yàn)樘鞖饫渚蛻械脛?dòng)。建議每天早一點(diǎn)起床出門(mén)散步、放輕松慢慢走，搭配深呼吸與提肛動(dòng)作，四肢與身體就會(huì)逐漸暖和發(fā)熱。

　　冬天運(yùn)動(dòng)有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過(guò)，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)前的熱身絕不可少；運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，搭配按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門(mén)穴、腎俞穴（位于肚臍后方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。另外，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是多氣多血的穴道，經(jīng)過(guò)的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。

　　冬筍：冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、消除積食，降低胃腸道對(duì)脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調(diào)，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨(dú)成菜，但因冬筍含草酸較多，結(jié)石和痛風(fēng)患者應(yīng)少吃，并在食用前將其焯一下，除去草酸。

　　冬菇：香菇又名冬菇，是人們冬天常吃的食用菌。香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對(duì)于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒也有良好的效果。香菇無(wú)論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。

　　冬瓜：冬瓜利尿消腫、清熱解毒，對(duì)于冠心病、水腫腹脹等病癥有良好的輔助療效。冬瓜水分多而熱量低，還有很多營(yíng)養(yǎng)成分可以防止體內(nèi)脂肪堆積，有消肥降脂功效，冬瓜宜與鴨肉、火腿、口蘑、海帶等食物一起烹調(diào)，其食療效果更好。

　　冬棗：冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能有效保護(hù)肝臟，保護(hù)心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。